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筋トレしたらあげるスレ

1 :774RR:2008/07/20(日) 10:00:35 ID:VCdIjtco
老いてもバイクに乗れるよう筋トレしようぜ! 
やった内容と回数書いてね

2 :774RR:2008/07/20(日) 10:01:27 ID:9Q0iA3Vc
2げと

3 :774RR:2008/07/20(日) 10:01:32 ID:1MNI+9uE
何くれるの?

4 :774RR:2008/07/20(日) 10:11:32 ID:VCdIjtco
>>3
自分のためでしょうがぁ

5 :774RR:2008/07/20(日) 10:12:52 ID:holUnI72
昨晩、妻と金トレしたよ。

6 :774RR:2008/07/20(日) 10:26:38 ID:1BlhLtbB
ジョグとか水泳とかチャリンコとかぢゃダメですか?

7 :774RR:2008/07/20(日) 11:06:20 ID:gGoxZbs9
オナニー報告はしていいの

8 :774RR:2008/07/20(日) 11:08:24 ID:D9eNKwUe
今日は起き上がり自分の足で台所へ行きました

9 :774RR:2008/07/22(火) 14:18:38 ID:8q+cwKmL
エアロバイク20分とダンベルベンチプレスを1セット(25kgx10)した。

10 :774RR:2008/07/23(水) 23:44:41 ID:fjfrGk+0
スクワット60kg10reps×3セット
今までクオーターだったけどハーフって結構きついな

11 :774RR:2008/07/24(木) 06:50:14 ID:q8PQ7Z4A
スクワット37kg 10rep x1セット

>>10
スクワットはラックでやってるの?
オイラは床からやってるから、どうしても高重量で追い込めない。

つうことで、37kg 

12 :774RR:2008/07/24(木) 23:40:13 ID:26FRs/UT
四股300回

13 :774RR:2008/07/25(金) 01:10:32 ID:rheqe0Ac
チンニングしたいけど鉄棒ってありそうでないね

14 :774RR:2008/07/25(金) 23:37:00 ID:IGfRcP2w
最近水泳してるけど、全身運動って言うじゃん?でもバイクに何の効果もないよ。
15〜20`程の工程の切り替えし連続の峠を4往復もしたら結局膝ガクガクでキンニク痛w

15 :774RR:2008/07/26(土) 03:51:03 ID:1GUg4pAL
>>11
もちろん!
つか、床からとかどんな環境なんだ・・・

16 :774RR:2008/07/26(土) 09:28:08 ID:Mo4nl/Jn
>>15
4畳半の自室だよ。だからベンチもダンベルプレスしか出来ない。
チンニングは不可能。

17 :774RR:2008/07/27(日) 02:26:27 ID:lv4LmJPI
>>14
そりゃそうだ。
水泳は全身運動だけど、負荷が少ないもの。
鍛えられるのは心肺機能くらいだろ。
自転車でトレーニングした方がよっぽどトレーニングになる。

18 :774RR:2008/07/27(日) 10:27:41 ID:y3hPbBDg
自転車はいいよね。変なところでトレーニングすると呼吸器疾患になるけど。
北京のチャリダーとか大変だろうな。

19 :774RR:2008/07/30(水) 01:21:21 ID:7zN/Osn0
水泳のいいところは負荷少なく有酸素運動できるとこだな。
脂肪落としつつ筋トレしたい人には最適。

>>16
ジムにあるようなラックは無理にしても、なんとか載せる台用意した方がよくね?
腰にも悪いだろうし、37kgじゃ維持が精一杯でしょ。

20 :774RR:2008/08/05(火) 00:16:20 ID:gWwwITIC
筋肉痛age

21 :774RR:2008/08/06(水) 11:21:48 ID:vh2ruGS1
参った腹筋が満足に出来ない。首も頭も痛くなる。
うおおお鍛えてやるage

22 :774RR:2008/08/06(水) 14:59:22 ID:OGoMiQ/7
ベンチプレスもあげて、スレもあげるんですね
わかります

23 :774RR:2008/08/06(水) 15:11:57 ID:Opr22u1f
昨日、腹筋40回→ニコ動流星群を2回聴きながら縄跳び→腹筋20回したお(^ω^)

今日も縄跳びと腹筋するお(^ω^)

24 :774RR:2008/08/06(水) 16:15:30 ID:vMf7lj2M
筋トレは無理に毎日やると筋肉痛になるだけで悪循環
3日置きくらいが丁度いい

25 :774RR:2008/08/06(水) 23:42:34 ID:BVFGcwoB
腹筋は回復早いから毎日でもいいんじゃね
筋肉痛になるくらいだと空けた方がいいけど

ちなみに、回数こなすだけじゃあまり効果ないぞ

○|_| ̄
こんな風にして胸に手を置き膝に付くくらいでやるとかなり効く
それを10回5セットずつやれば3ヶ月でボクサー腹だ

26 :774RR:2008/08/07(木) 16:07:31 ID:07+kMdUy
○_
 \__  腹筋やったら背筋も忘れずにな!

27 :774RR:2008/08/07(木) 16:20:55 ID:TF46uuEN
>>24
鍛える部分を日によって変えるのだ
>>25
それいいよな。腹を意識して呼吸しながら。

28 :774RR:2008/08/07(木) 17:21:42 ID:KSl3VMyO
久しぶりにスクワット100x3セット

・・・と思ってたけど2セットとで力尽きたよ・・・・・・

明日はみんなに教わった方法で腹筋やろう。多分20回も出来ないと思うが

29 :774RR:2008/08/10(日) 00:34:05 ID:tVdhdGwn
腕立て10回しかできなくなってる!ひいた!
これでも明日は筋肉痛の予感。
楽して筋肉付く方法ない?

30 :774RR:2008/08/11(月) 09:42:28 ID:bWS7lKI+
つ ステロイド
少なくとも、普通にやるよりかは筋肉つきやすくなるらしいよ
ダメなら加圧トレ
なんにしろ、筋肉を効率よくつけようと思えばある程度金がかかるよ

31 :774RR:2008/08/11(月) 20:05:00 ID:q/P8ud6Z
体の左右のバランスを鍛える これ重要
動かない場所を見つけ動かせる様にする
しっかり伸ばす・しっかり縮める・力を入れる
インナーマッスル鍛えるには日常の正しい姿勢から

32 :774RR:2008/08/11(月) 23:16:57 ID:bGNvofkV
バランスボールの上に座る練習をしてる。

33 :774RR:2008/08/12(火) 11:29:48 ID:mC9N9Hz7
バランスボールって結構難しいよな。
ジムに1つあるから足浮かせて座ろうと色々やってるけどなかなかできない。

34 :774RR:2008/08/12(火) 18:08:20 ID:994e/1fL
オレ250CCに乗ってるんだけど、バランスボールに乗る練習してると
横風に強くなってきた気がする。

35 :774RR:2008/08/12(火) 23:29:51 ID:sFqv6tBC
筋トレし始めて一週間くらいだけど、エアコン使うと具合悪くなる気がする。
程よく体があったまっているくらいが一番調子がいい。

36 :774RR:2008/08/12(火) 23:45:03 ID:ORjHbWPb
肩の高さで、グー、パーを全力で100回やったらクスリが切れたようになりましたw

やってみて!www

37 :774RR:2008/08/12(火) 23:45:40 ID:ORjHbWPb
パーは指がしっかり開いて反るぐらいまでね。

38 :774RR:2008/08/12(火) 23:50:46 ID:Sz3g7GTg
手首からひじの間の腕を太くするにはどうしたらいいんでしょうか?
胸からひじまでが太くなった代わりにバランスが悪くなってきたよ

39 :774RR:2008/08/13(水) 00:06:06 ID:nsi3gnod
風呂に入ってるとき、湯に浸かった状態で
「手首を反らしながら手をパーに、手首を曲げながら手をグーに」
を一回一回確実に200〜300回やってみて、

40 :774RR:2008/08/13(水) 06:07:07 ID:68OxGTAI
>>38
一番筋肥大しづらいというか骨の太さで変わる部分だから難しいんだよね。
>>39の方法をアレンジして・・・
5kg以下のバーベルを持って椅子かテーブルに腕を置く。
手首だけ可動する状態にして上下させれば効くかも?

41 :774RR:2008/08/13(水) 20:47:04 ID:1N3VLuNd
「5kg以下のバーベルを持って椅子かテーブルに腕を置く。
手首だけ可動する状態にして上下させれば効くかも?」

ウエイトの重さや、バーベルかダンベルかは置いといて 、
それは「リストカール」という立派なウエイトトレーニングの種目です。
手の甲が上向きか下向きか、はたまた横向きかなどのバリエーションが楽しめますよ。



42 :38:2008/08/13(水) 23:39:11 ID:izxG34g2
>>39-41
あざす!
明日から早速やってみます。
筋トレ始めて4ヶ月ほどですが、体重も4キロほど増えて効果が出始めてきました!
引き続きがんばってみます。

通常は
バイク30分→ストレッチ→筋トレ一通り1時間→アブトレーナー30分→ランニング30分(6キロ)
でやってます。
184cmで66キロ、体脂肪率14%
それでもなぜかおなかはプヨプヨ、不思議。

43 :774RR:2008/08/14(木) 03:33:45 ID:UlWW6DFT
その身長で66kgって凄いな。
俺は173cm62kgの16%だ。
同じくお腹ぷよぷよ・・・これがメタボ予備軍ってやつなのか・・・

44 :774RR:2008/08/14(木) 13:04:01 ID:Yr3w+Ker
>>42
あんまり筋肉がついてない?
184cmで66kgって痩せすぎの範疇のような気がする。

俺は177cmの今86kgで逆に太りすぎなわけだがorz
体脂肪率21%くらいwwwwww
8/1から毎日走って90kgから4kg痩せたw

45 :38:2008/08/15(金) 20:46:45 ID:50mHSRis
>44
いや、筋肉はついてますよ!体重も増えてきてるし!
それまでが異常にヒョロヒョロだっただけです!って威張れないけど。

>>39-41さんの言いつけどおりリストカールやってきました
手の甲を上にするほうは3キロで、手のひら側は6キロのバーベルで
それぞれ60回づつヨイショヨイショしました
今はふだん筋肉痛にならなかったところが痛くなってていい感じです、引き続きがんばってみまっする。


46 :774RR:2008/08/17(日) 23:05:13 ID:sHL1joOy
>>45
「6キロのバーベルで」
バーベルだと両手でやるはずだから、片手あたり3キロってこと?
それとも片手6キロのダンベルの間違い?

47 :38:2008/08/19(火) 01:04:25 ID:dqeo7lm+
今日も3時間ほどジムってきました。
リストカールもっとやって来ればよかったかな、すこし物足りないかも。

>46
ダンベルの間違いでした。。。

今度は手首周辺の一番細いところも鍛えたいですが。。。
さすがにここは鍛える方法がなさそうですね

48 :774RR:2008/08/22(金) 01:43:52 ID:6Cn4X93U
腕立て200回やった
疲れた

49 :774RR:2008/08/22(金) 01:53:55 ID:x3IZwxHo
>>47
友達がブレイクダンス始めた時に手首太くなってきたとか言ってたので
負荷をかけたてらそのうち変わってくるんじゃないでしょうか。
自分も手首細いからいい方法あったら知りたいです。

金ないから基本100均のゴムチューブでトレーニングしてます
懸垂の設備を家に作ったのだけが自慢(泣)

50 :774RR:2008/08/22(金) 10:23:02 ID:hgGVOQ1S
手首は骨の太さで決まるからね。
骨を太らせるしかない。
まぁ、筋肉ですらマジ鍛えても年5kg増えればいい方なんで
数年単位で考えないと。

51 :774RR:2008/08/23(土) 15:33:57 ID:6ynt1Zk7
夕方から飲み会なのでそれまで筋トレしてパンプアップさせて行きます!

52 :774RR:2008/08/23(土) 16:01:47 ID:UG0MVevW
オサーンな俺は加圧トレでバンプアッブ中

173cm/63kg

53 :774RR:2008/08/23(土) 17:00:48 ID:e4SCcpmK
昨日ウイリー練習してたら背筋が筋肉痛でイタタ・・・
力に頼ってるうちはまだまだ話にならんっぽいね

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